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怎样消除春困
春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派 勃勃生气。汉朝刘熙《释名》中说："春之为言蠢也，物蠢而生。"说明春天是一个万物由 萌动而生发的季节。但是，这时人们却出现一种"逆反"现象，感到困乏没劲，提不起精神。 这种懒洋洋的现象叫春困。其实春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然气候变化而发 生的一种生理现象。 因为人体的血液循环有一定的规律，而且每个器官的血液供应量也是 相对稳定的。 如果血液循环因外界环境的变化而受到了影响，那么人体也就会出现相应的 生理反应。 比如，脑子的血供应量减少，人就会感到困倦。冬天，皮肤毛细血管受到寒冷 刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往 在冬天头脑清醒。 进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张 ，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少 ，由此就相对减少了对大脑的氧气供应，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适 应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑 制的春困现象。 春天困倦是自然气候因素作用于人体的结果，虽不是病变，但是也会影响 学习和工作效率，然而也不是没有办法克服的。要克服春困的最好办法就是按照人体的自然 变化规律，遵守春天养生原则，使起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点 。俗语说："早睡早起精神好"。经过一夜的休息调整，清晨起床，会使机体承受紧张度的能 力增加，减少白天的困倦现象。当然，要保证有一定的睡眠时间，小孩要比大人有更多的睡 眠时间，但是，过多的增加睡眠时间不一定能消除春困，这是因为它并不能增加大脑的血液 供应量，因此，春天里不要睡懒觉，也不宜"开夜车"。常言道，"一年之计在于春，一日之 计在于晨"。春天给各种生物带来了勃勃生机，也正是人们开展室外活动的大好时光。清晨 起床后，散步、慢跑，或做操、打拳；假日结伴郊游、爬山，这些运动会改善机体功能，增 强血液循环和呼吸能力，加速新陈代谢，从而能够较快地适应气候变化，是防止春困行之有 效的一种积极措施。 饮食的调摄也很重要。饮食不当也会加重春困。合理的进食，对克服 春困是有益的。春天阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适 当进食，新鲜蔬菜如芥菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、柿子椒等应常食。至于寒冷 、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，应尽量少吃。此外，酌情增加一点富含苯乙胺、咖啡因的 饮食，如绿茶、咖啡、巧克力等，可兴奋神经系统，减轻困倦。此外，要勤开门窗，保持居 屋空气的新鲜流通，对克服困倦也会有一定的作用。在出现困倦时，不妨给自己一点刺激， 比如听听音乐，可以使大脑中枢神经迅速进人清醒状态。